あなたのは間違ってる!? 半身浴の本当のやり方

私が痩せた14日間の
スペシャルダイエットスケジュールはこちら!
>>>http://willowsfit.com/free-lesson/

 

+++++*+++++

んにちは、
1ヶ月で
太もも−6cm、ウエスト−17cmの
ダイエットに成功した、ゆーりんです。

 

肌寒い日が続きますが

風邪などは引いてないですか(>_<)?

 

この時期の冷えはダイエットを大きく阻むので

毎日暖かく過ごすようにしましょう!

 

今日は、

半身浴の正しいやり方を書いていきます!

 

「半身浴ってただ下半身浸かれば

いいだけじゃないんですか??」

と時々聞かれるのですが、

 

違います!!!!

 

間違った半身浴をしていると、

ダイエットに全く効果が表れない
だけでなく、

体調不良を起こし、
あなたの健康まで損ねてしまう
危険があります。

 

逆に、しっかりと正しいやり方で
半身浴をすれば

体温が上がり
代謝が良くなるので、

あなたの体は、
スルスルと痩せていくようになります!

 

冷え性も改善されるので
冬場はもちろん、
夏の冷房の効いた室内でも

末端が寒くて辛い思いをすることもなくなります。

 

それではいきます!

知っているようで意外と知らない
半身浴の仕方です!

 

 

★用意するもの★

・湯船

お湯の温度:38~40度
お湯の量:みぞおちの辺りまで浸かる程度

体の芯まで温めるために、
ぬるめのお湯にしましょう。

熱すぎるお湯は、体の表面だけを
温めてのぼせやすいと言われています。

 

・水分補給用の水

お風呂場に持ち込む用の水です
常温の水をペットボトルなどに入れると良いでしょう。

t02200147_0570038013662110155-1

・乾いたタオル
半身浴中に体が冷えないように、

肩に掛ける用のタオルです!

体が冷えやすい方はタオルを用意しましょう。

t02200147_0570038013662110156-1

 

用意するものは以上です!

 

★半身浴をする前にすること★

・入浴の30分前にコップ1杯常温の水を飲む

半身浴で汗が出るので、
入浴の前にしっかり水分補給をしておきましょう。

常温の水がおすすめです。

 

・軽い運動、ストレッチをする

ダイエットの効果をさらに高めるためにも、
入浴前に体を動かして温めておくことで、
汗が早く出始めますのでおすすめです!

 

 

★・・半身浴中・・★


・入浴時間の目安は20~30分

汗が出てきて気持ちが良いと

感じる程度の時間で浸かりましょう。

 

・水分補給をする

入浴中も喉が渇いた時は、

常温の水を飲むようにしてください。

200ml程度(コップ1杯くらい)を

目安にすると良いでしょう。

 

 

★半身浴のやり方★


①浸かる部分にかけ湯をしてから湯船へ

腕や上半身が濡れてしまうと、

半身浴中に冷えてしまうことがあります。

お湯に浸からない部分が濡れてしまったら、

タオルなどで拭きましょう。

先に髪や体を洗った際は、

水気を拭き取ってから半身浴をします!

 

②冷え対策のタオルを肩にかける

浸かりはじめは特に上半身が冷えやすいため、
乾いたタオルをかけて冷え対策をしましょう!

浴室暖房や温かいシャワーで

あらかじめ浴室を温めておくのもおすすめです。

 

お湯が冷めたら足し湯などで温度を調節

浸かっている間に

お湯の温度が下がり体が冷えてしまいます。

お湯の量を調節しながら

足し湯をしたり、
追い炊きで温めたりすると良いでしょう。

湯船のフタを閉めて
首だけ出るようにして入ると、
お湯も体も冷えにくくなりますので

試してみて下さい!

 

湯船の中で軽くストレッチ&マッサージ
湯船に浸かりながら、

軽く体をひねったり

気になる部分をマッサージしましょう。

冷え対策や、むくみ対策におすすめです。

t02200220_0500050013662115105-1

入浴中は体が柔らかくなっているので
ストレッチやマッサージをしやすいですが、

動かしすぎることのないようにしましょう。

無理に体を動かしすぎると、

のぼせたりすることもあります。

 

 

※半身浴をおすすめできない方

①飲酒後・食後すぐの方

飲酒後すぐの半身浴は
体に負担がかかりやすいため、おすすめできません。

お酒を飲んで数時間経って、
体が落ち着いてからにしましょう。

また、食後すぐの入浴は
消化に影響を与えることがあるため、

30分~1時間程度経ってからの入浴にしてください!

 

②薬を服用した後

血圧などが乱れやすく、影響が出ることがあります。

なるべく薬を服用した後の入浴は控えましょう。

 


③体調不良・発熱時など

半身浴は軽い運動と同じようなものなので、

体調が悪い時は控えましょう。

これらの点に気をつけて、
半身浴をしてみてくださいね!

 

音楽を聴きながら半身浴したり、
好きな香りのアロマを入れてみるのも
おすすめです!

ぜひ今夜から試してみてください!
今日も最後までよんでくださり、

ありがとうございます(*^◯^*)

それでは次のダイエット情報をお楽しみに!

 

+++++*+++++

こちらの記事もみてくださいね↓↓
人数限定ダイエット無料個人レッスン中!!!

お申し込み1

.

+++++*+++++

参考になった!という方はよっかったら
友達登録、フォロー、いいねなどを
よろしくお願いいたします♡

.

【ダイエットメルマガ】
>>>読者数2500人以上!!
毎日読んで痩せる大好評メルマガです♥!

【ゆーりんInstagram】
>>>コメントはInstagramにてお受けしています!

【ゆーりんFacebook】
>>>ブログの更新をいち早くお届け!

【ゆーりんTwitter】
>>>ブログには載せないプライベートな日常と
さゆりの独り言。

.

友だち追加

>>>ダイエット無料相談はLINEへ!

 

関連記事

  1. 【ダイエット失敗】糖質制限の真実

  2. 美人な人はいつも○○を使っていた!

  3. パッド不要!ふっくら美胸の奥義

  4. 痩せなくてモチベーションが上がらない時は?

  5. 戦友募集します。

  6. 腹筋してもくびれはできない!?

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。