たった9分あることをするだけで、 1時間のウォーキングと 同じ効果を得られる方法

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んにちは、
1ヶ月で
太もも−6cm、ウエスト−17cmの
ダイエットに成功した、ゆーりんです。

最近毎日冷えますね、、、。

あなたは体調崩したり、
風邪をひいてたりしてませんか??

 

て、 今日は

たった9分で300キロカロリーを
消費してしまう、
驚きの方法をお伝えしようと思います。

300キロカロリーとは、、、

白米お茶碗1杯分。

これを消費するのに
ウォーキングであれば1時間もかかります。

 

しかし、寒い冬。

雪が降ったり寒かったり、
なかなか外に出る気にはなれないですよね。

寒がりで怠け者の私は、
外に出ることすら嫌です。

なので、

暖まりながら効率よく
カロリーを消費する方法

今日はお教えしようと思います💡

 

この方法を知ってしまうと

★冷え性の改善
★カロリー消費
★ダイエット

すべてを10分以内に
済ませることが可能になります。

 

えへへ。

気になりますよね…。

 

いったい何をするのかというと、

【 333入浴法 】

です!!!

 

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【333入浴法】
*======*

用意するのは41~42℃の湯船です!

41~42℃くらいの
熱いと感じるくらいのお湯に
肩まで【3分】浸かります。

次にお湯から出て体を洗ったりして
【3分】過ごします。

そして再びお湯に【3分】浸かります。

湯船に浸かる (3分)

出る (3分)

湯船に浸かる (3分)

出る (3分)

湯船に浸かる (3分)

出る (3分)

計18分です!

 

これだけで体の芯から
ポカポカになれるんです!

3分間湯船に浸かるときは、
首までしっかり浸かることがポイントです!

 

入浴してるときには、
水圧で体が締め付けられるので、
シェイプアップ効果があります。

それが風呂から上がると
水圧から解放され、

一気に血がめぐるのです!

以上が【333入浴法】です!

 

とっても簡単にできるので、

是非今夜から実践してみてくださいね!

 

そして、お風呂上がりの
水分補給も忘れずに!

今日も最後までよんでくださり、

ありがとうございます(*^◯^*)

それでは次のダイエット情報をお楽しみに!

 

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