痩せなくてモチベーションが上がらない時は?

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んにちは、1ヶ月で
太もも−6cm、ウエスト−17cmの
ダイエットに成功した、ゆーりんです。

 

「頑張ってるのに体重が落ちない」

「最初は順調だったのに
なぜか急に痩せなくなりました。。」

「効果が出ないから
モチベーションが上がらなくて
今日はダイエットサボって
どか食いしました…」

 

ダイエッターさんから、
こんな相談をよくいただきます。

 

 

順調に痩せていた人でも、
ある一定の時期になると、

ピタッと体重が
落ちなくなる時期がくるのです。

 

その度に、
痩せられない自分に
イライラして

食事を減らしてみたり、
運動量を増やしてみたり。

 

でもやっぱり痩せないから、

「自分が痩せるなんて無理なんじゃないか」

って諦めて、

運動も食事制限も
全部止めてしまう…

その結果リバウンド。。。

 

ダイエットを
したことあるあなたなら、

1度はこのような経験が
あるのではないでしょうか?

 

もちろん私もあります(泣)

「ゆーりんさん!!
この現象、
いったい何なんですか???」

 

この現象こそが

【停滞期】

です!!!

 

順調に体重が落ちていたのに
ある日突然、
体重が落ちなくなってしまう、

これを一般的に
「停滞期」と呼んでいます。

 

停滞期が起こる原因は、
人間にもともと備わっている

「ホメオスタシス機能」
(恒常性維持機能)

によるものです。

 

ホメオスタシス機能とは、
体を恒に正常に一定した状態に保とう
という機能のことです。

ダイエットで
急激な体重減少がみられると、
ホメオスタシス機能が

これを「異常事態」だと判断してしまい、

これ以上の体重減少を抑え、
体を元の状態へと戻そうと働きだすのです。

 

体はまず、

摂取した食べ物をできるだけ
それを体に溜めこもうとします。

 

そして、

エネルギー消費の大きい筋肉を分解して
基礎代謝を低下させて、

脂肪を蓄えて
なるべくエネルギーを
消費しないようにし始めるのです。

 

停滞期は、

体が「省エネモード」

に切り替わってしまうってイメージです。。

 

この機能、
ダイエットの時だけは
働かないでほしいですね。。。(T_T)

 

停滞期が起こる時期は、
人によって様々です。

これは、その人の体重や
生活習慣によっても違いがあるし、

どんなダイエット方法をしているか
によっても違ってきます。

 

しかし、多くのダイエッターさんは、
ダイエットを始めてから

1ヶ月~2ヶ月の間に
停滞期を経験します。

 

そして、

停滞期が続く期間は
停滞期が始まる時期同様、
個人差があります。

 

早い人だと2週間で抜け出せるし、
長い人では1ヶ月以上も
停滞期が続くという人もいます。

 

ちなみに、

停滞期が終わると、
体重も体型も「グンっ」
って落ちていきます!!!

 

この時はほんとに、

「停滞期も諦めないでよかった~」
っていう快感で
いっぱいになります!!

 

なので、今現在
なかなか体重が落ちないことで
悩んでいたり、

思うように効果が
現れなかったとしても、

絶対にそこで
諦めないでほしいです。

 

今ここで諦めたら、

今まで頑張ってきたダイエット

全てが水の泡なので。

 

辛い時こそ、
尊敬するダイエッターさんの
ブログを見たり、

モデルさんを見たりして、
怠けた自分に喝を入れましょう!!!

 

次のブログでは、
「停滞期」を乗り切るための食事法
ご紹介します♪

 

長かったですが、
今日も最後までよんでくださり、

ありがとうございます(*^◯^*)

それでは次のダイエット情報をお楽しみに!

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