お悩み解決!便秘のせいで太ってる?!

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んにちは!
ダイエット&ビューティースペシャリストの
さゆりです。

 

今回は、お悩みを寄せて頂いた内容、

「便秘で体重が増える⁉︎」

について、お話ししたいと思います。

これを知れば
宿便たっぷりの
頑固な便秘のあなたも
毎日快調♪

便秘に悩まなくて済むので
心置き無くダイエットに
集中できます!

便秘がなくなると
お腹周りの血流が良くなるので
ぽっこりお腹がなくなります。

便秘なんて問題なし!のあなたも
このことを知っておけば、

お肌の吹き出物はなくなり
張りのあるピチピチ肌になり、

風邪は引かないし
冷え性改善しちゃいます!
 
 
気分も快調で、
ストレスが無くなります。

逆に、これを知らないと

出ない…
水を飲んでも
運動しても
 
 
マッサージをしても
下剤を飲んでも!
 
 
体質だよな…
元々だから…

と、永遠に苦しむことに
なります。

腸内細菌には、
善玉菌と悪玉菌と
日和見菌があり

これらの菌の割合次第で
腸内環境が左右され、
便秘や下痢、クサイ匂いや
無臭に近いモノを作ったりします。

健康な人の場合、
善玉菌と悪玉菌と日和見菌
の割合は

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この様になっています。

日和見菌(ひよりみきん)は
善玉にも悪玉にもなります。
数が多い方になびく、という
なんとも喰えないやつです。

善玉菌と悪玉菌の割合の差が
5%しかないので
日和見菌次第でバランスが
すぐ崩れます。

つまり、
日和見菌を善玉菌の
味方につければいいわけです!
 

では、どうやって味方につけるか?

一番の対策は、
食生活です。

腸内細菌も、
食べ物で命を繋いでいます。

あなたの食事内容で
生きるか死ぬかが
決まります。

善玉菌を多く生かし、
悪玉菌を弱らせるには

食物繊維豊富な
野菜・きのこ・海藻類を
たっぷり含んだ料理で
 
 
脂っぽいものを
控えること。
 

例えば、筑前煮は
便秘解消料理のひとつです。

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炒め物や揚げ物、
マヨネーズやバター、ナッツ類、
マーガリン、アボカドなどの
油脂類の摂りすぎに注意するとともに

肉や魚でも、
脂がたっぷりのものは
要注意です。

食べ過ぎると、
便秘のみならず
痩せたいあなたの体に
優しくありません。

もしあなたが
毎日野菜料理を
1日350g(お皿にして5皿分)
食べることができて

油脂類や油脂をたくさん含む食品を
1日に大さじ1杯に抑えられたら

善玉菌が優勢になり
日和見菌が善玉菌の味方になります。

便秘は解消され
お腹はスッキリ!
 
 
大腸で滞っていた血流が
スムーズに流れ出すので
代謝もアップします。
 
 
痩せやすい体になり
代謝が上がるので
お肌もピチピチになります!
 
 
今すぐ、
あなたの便を
観察してみてください

便を見られない場合は、
いつものあなたの便の姿を
思い出してください。

匂いが無臭、
色は黄色、
スルッと力まずに出たものが
水に浮くか浮かないかの状態で
 
 
バナナ状の形をしているか。

もし、この状態でない場合、
あなたは食生活を見直す必要が
あります。

また、便の状態が良いのに
なぜ便秘なのか分からない、
という方は、

また、次回以降のブログに書きますね!

それでは、また。

腸内環境正常化の食事は
ダイエット食!

腸内環境をなんとかしたい
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