ダイエットにはダメ?!唯一の癒しのお菓子はどうする?

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んにちは!
ダイエット&ビューティスペシャリストのさゆりです!

 

今日は、
ダイエットのご相談で

「どうしてもお菓子が
食べたいんです!」
というお声が多かったので
お答えしようと思います。

どうしてもお菓子が
食べたいという気持ちが
なぜわくのか?
考えられるようになると

食べ過ぎ防止になり
食べた後の罪悪感を
持たなくてすみます。

食べ過ぎた後の
お菓子の袋などの残骸を見て
落ち込むことがなくなります。
 

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しかし

なぜ食べ過ぎてしまうのか?

 

考えることを辞めてしまうと
お腹の周りや下半身に
たっぷり脂肪が付き放題…

増えていく体重
もしくは
変わらない体重に
ガッカリ。

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ダイエットを辞めてしまうことに
なります。

 

ご相談の内容は

イライラして
ストレスがたまった時

スナック菓子やアイス、
チョコのお菓子やクッキーを
大量に食べるのを
なんとかしたい…

とのことでした。

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話を詳しく聞いていくと

仕事帰りに、
ドラッグストアや
コンビニが立ち寄りやすい
場所にあって

ついフラッと
立ち寄って
お腹が空いたまま
目につくものを買い

家に帰るまでに
食べてしまうのだそうです。

では、どうやって
食べ過ぎを防ぐのか?
 

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その方に合わせた提案を
お話ししますと

1、お菓子ではなくおにぎりを
ゆっくり1つ食べて、
お腹を満たす
 
2、ドラッグストアや
コンビニには寄らない
 
3、カロリーの低いゼリーや
寒天ゼリーでお腹を満たす
 
4、あったかいお茶やコーヒーなどで
副交感神経を緩めて
落ち着いてから帰路につく

と、色々話す中で
提案致しました。

ご相談の方は

2、ドラッグストアや
コンビニには寄らない

という方法を
選び、1ヶ月の行動目標として
今、取り組んでいらっしゃいます。

できたか、できなかったか
後々教えていただくのですが

7割行動できたら
その目標は達成されていて
『習慣』になる確率が高いです。

あなたのダイエットの
行動目標はどれくらいの割合で
達成できていますか?

確認できていない人は
今からカレンダーに

できたら→◯
できなかったら→×
 
を、つけていきましょう。
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視覚化することで
意識することができ
成果が分かりやすくなり

次への行動を考える
原動力になります。

目に見える形で
現状把握できると
滞っていたダイエットが
格段に進みます。

新しいダイエットのための
行動目標を立てることも
できるようになり

気がつけば
太ももが引き締まり
お腹周りがスッキリして
 
お風呂の鏡で見る自分の姿に
惚れ惚れするようになります!

それでは、また。

さゆり

 

 

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